środa, 17 września 2014

Dasz radę.!



Codzienny ruch to najlepszy  relaks dla naszego ciała i duszy.  Nie trzeba chyba tutaj nikogo
przekonywać, że aktywność fizyczna to zdrowie. Jeśli ktoś myśli inaczej to jest durniem. Zapewne
każdy z was próbował kiedyś regularnie ćwiczyć. Bo to kilogramów za dużo , bo zadyszka po wejściu na
II piętro , bo znajomi ćwiczą to mi też by się przydało. Powodów może być mnóstwo . Przychodzi
pierwszy trening, drugi , trzeci, czasami  czwarty i koniec. Nagle wszystko inne staje się ważniejsze. Wmawiacie sobie, że nie macie czasu, jesteście zbyt zmęczeni, nie macie z kim, boli was palec. Za jakiś czas zauważacie jakieś pięknie wyrzeźbione ciało i zadajecie sobie pytanie : Dlaczego ja tak nie wyglądam ? Znacie to prawda ? Bo ja tak.

Nie stawiajmy sobie od razu wysokiej poprzeczki. To bardzo często zniechęca. Nie musimy się katować na
siłowni żeby zauważyć efekty naszej pracy. Sport przede wszystkim ma nam sprawiać przyjemność. To już
jest połowa sukcesu. Łatwiej nam się wtedy zmotywować i zachęcić do  systematycznych ćwiczeń, co jest
niezbędne aby coś osiągnąć.

Piszę żeby pomóc. Jeżeli  kiedykolwiek dopadnie Cię kryzys, lenistwo i niechęć , zmień taktykę.
Masz mało powodów aby uzależnić się od sportu ? Żaden problem. Bo przecież chcesz dobrze wyglądać i
czuć się zdrowo, prawda ?




1. Zwiększenie odporności.
Osoby aktywne rzadziej chorują. Wzmacniamy wtedy nasz układ immunologiczny. Najbardziej zalecane przy tym puncie są ćwiczenia wytrzymałościowe, przykładowo jogging czy jazda na rowerze. Jeżeli dodatkowo decydujemy się na nie bez względu na pogodę to nasz organizm tylko na tym zyska.























2 Zapobieganie osteoporozie
Ponieważ mała ilość ruchu powoduje osłabienie tkanki kostnej. Ćwiczenia fizyczne zwiększają gęstość
mineralną kości a po roku ćwiczeń ich masa może się zwiększyć o ponad 3 %.





3 Dobre samopoczucie
Sport to bardzo dobry środek depresyjny. Podczas aktywności fizycznej nasz organizm podobno wytwarza
sporo hormonów szczęścia (czyt.endorfiny )Kiedy pocisz się na siłowni i masz wrażenie, że za chwilę
padniesz, to po treningu wszystko zamienia się na satysfakcję i sporo radości. Umysł sprawniej
funkcjonuje, łatwiej jest nam się skoncentrować oraz lepiej nam się zasypia.



4 Dotleniamy się .
Czasami podczas biegania mamy wrażenie, że już nam brakuje powietrza, a tak nie jest. W czasie
wysiłku pęcherzyki płucne szybciej wydalają szkodliwy dwutlenek węgla, a do organizmu dociera większa
dawka tleny. Co za tym idzie nasz organizm lepiej pracuje. Jesteśmy bardziej dotlenieni.



5 Lepszy wygląd
Poprzez sport możemy nie tylko stracić zbędne kilogramy ale co więcej , kształtując rzeźbę naszego
ciała znacznie poprawiamy jego wygląd. Pięknie uwydatniają się mięśnie a skóra pozostaje dłużej
młoda.




6 Kondycja fizyczna
Wszelakie ćwiczenia sprawiają , że nasze ruchy są lekkie, estetyczne i idealnie skoordynowane. Mają
wpływ na prawidłową postawę naszego ciała, a w stawach zwiększa się ruchomość, kształtują się ich
powierzchnie oraz wzmacniają struktury. Niektóre czynności które sprawiały nam problem mogą już pójść
w zapomniane.




7 Sport jest tani
Może nie każdy. Ale do biegania , jazdy na rowerze czy też pływania nie potrzebujemy fortuny. Czasami
wystarczy wygodny strój i gotowe.



8 Kontakt z naturą
Koniec z siedzeniem w zakurzonym domu przed telewizorem lub komputerem. Wiele dyscyplin sportu
pozwala nam na cieszenie się świeżym powietrzem i pięknymi widokami. Wyjdźcie z dziupli i zobaczcie
co tracicie .




9 Kontakt z ludźmi.
Wiele sportów można uprawiać z drugą osobą, jak już było wspomniane ma sprawiać przyjemność. Często
zdarza się , że poznajemy dużo ciekawych osób, których łączy jakaś wspólna dyscyplina. Tworzą się
przyjaźnie i pozytywne emocje. Nawet  na siłowniach lub w klubach fitness możemy z kimś przyjemnie i
efektownie spędzić swój wolny czas.



10 Pewność siebie.
Kiedy widzimy nawet niewielkie efekty naszej pracy nasza pewność siebie się niezwykle umacnia.
Zwiększa się nasza samoocena i czujemy się znacznie lepiej. Wiemy, że stać nas na jeszcze więcej i
podnosimy sobie poprzeczkę, do której stopniowo się zbliżamy.




Nic nie musisz, ale prawdą jest, że możesz wszystko.








4 komentarze:

Jointy&Croissanty pisze...

Zwykle biegam trzy razy w tygodniu i raz w tygodniu chodzę na basen, ale jeśli kiedykolwiek zdarzy mi się odpuścić sobie trening (bardzo rzadko), to beznadziejnie się wtedy czuję, poza tym odkąd biegam (od jakiś trzech lat) to nie chorowałam w ogóle.

Ewa pisze...

Gdyby się chciało tak mocno jak się nie chce...;> Niekiedy wydaje mi się w związku z treścią posta, że jestem człowiekiem straconym w tym względzie, bo chciałabym lubić ćwiczyć, ale zawsze jest to u mnie słomiany zapał...:(

Ala pisze...

Ewa - słomiany zapał czy lenistwo?

Ćwicząc, robię to dla siebie. To prawda, co pisze Ten Dies - najważniejsze, by widzieć w sporcie przyjemność, by był tak samo istotny, jak obejrzenie ulubionego serialu wieczorem. Najłatwiej odnaleźć się w grupie, z koleżanką, mężem, czy nawet dziećmi. Rowerem do lasu, spacer po parku, basen, zumba, bieganie ze słuchawkami na uszach - tyle możliwości :)

Basia Smoter pisze...

A mi tak ciężko jest się zmotywować :(

Prześlij komentarz

 

TenDies Copyright © 2011 -- Template created by O Pregador -- Powered by Blogger